痛风的痛，才是真的痛！-420痛风日

420世界痛风日

《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》显示：我国痛风患者约为1466万，而高尿酸血症的患病率更是高达13.3％（约有1.77亿人）。

就是说，每7人就有一位尿酸偏高，是痛风高危人群。

什么是痛风

痛风是一种常见且复杂的代谢性疾病，当血液中尿酸长期偏高而又无法及时排出体外，过多的尿酸会形成结晶而沉积在关节（例如手指关节、膝盖、脚趾关节等）、皮下组织等，从而引发关节红肿、水肿、发热、痛疼和炎症等症状。

痛风发作时没有前兆，常常在半夜突然出现剧烈痛疼，痛得撕心裂肺、痛不欲生，犹如无数梦魇撕咬啃食你的关节，不要说碰了，甚至风吹过都会痛疼难忍。

这种痛会持续几天，甚至几周，在药物的强烈干预下好转，但是，下次不知道什么时候还会再次发作，而且发作的频率会越来越高。

痛风和尿酸之间的关系

血液中尿酸高导致的尿酸盐的沉积，是痛风发作的直接原因。尿酸越高，痛风发作的风险越大。

预防痛风的关键是控制血尿酸水平。

高尿酸血症的诊断标准

尿酸是人类嘌呤化合物的代谢产物，正常情况下，人体每天约产生750毫克的尿酸（20%来源于食物摄取，80%来源于自身代谢生成）。

其中有500毫克由肾脏代谢随尿液排出，其余经胆汁由大肠排出体外，当尿酸的生成过高或（和）尿酸排出过少时（人体排出尿酸的能力是有限的），体内尿酸无法平衡时，就会引发高尿酸血症。

高尿酸血症的诊断标准为：

不管男性、女性，测量非同日两次空腹血尿酸水平，血尿酸值高于420μmol/L即称为高尿酸血症。

高尿酸血糖/痛风的危害

a. 高尿酸与高血糖之间不可告人的“勾当”

高尿酸与高血糖就像是“难兄难弟”，当出现尿酸偏高时，距离糖尿病也就不远了，反之亦然，两者相互影响，互为因果。

当血尿酸升高时，尿酸钠结晶逐渐沉积在胰岛细胞和外周组织肌肉上，会导致胰岛 β 细胞损伤、胰岛素分泌减少和胰岛素抵抗的产生，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病风险。

而长期高血糖导致的代谢紊乱和胰岛素抵抗，反过来又会抑制肾脏的尿酸排泄，引发高尿酸血症，甚至出现痛风。

数据显示：高尿酸血症与痛风患者中12.2%~26.9% 合并糖尿病，尿酸水平每增加60umol/L，糖尿病发病风险增加17%；

而糖尿病患者中，合并高尿酸血症的高达 45%-75%，是高尿酸血症及痛风的高危人群。

b. 引发心脑血管疾病

当体内长期处于高尿酸状态，会导致血管内部出现炎症，加速动脉硬化，动脉粥样硬化可诱发脑血管和心血管疾病，比如脑中卒、冠心病等。

以冠心病为例，尿酸水平每增加60umol/L，冠心病死亡风险增加12%。

c. 合并高血压、高血脂等代谢疾病

祸不单行，当你的尿酸偏高时，高血压、高血脂也会随之而来。

Ø 高尿酸血症与痛风患者中47.2%-77.7% 合并高血压；

Ø 高尿酸血症与痛风患者中67%合并脂代谢紊乱。

d. 慢性肾病&泌尿系统结石

尿酸难溶于水，当发生高尿酸血症时，尿酸和钠离子的结晶会沉淀在肾内，引起炎症及肾功能不全。

反过来，肾功能受影响时，通过尿液排出尿酸的能力也会降低，又会加重高尿酸血症。尿酸反复沉积，容易导致泌尿系统结石。

如何预防痛风

预防痛风的关键是控制尿酸，如何才能给您更好地控制尿酸呢？

a. 定期监测尿酸

定期监测尿酸和监测血糖一样，都是为了了解、掌握自身的尿酸、血糖波动情况，当尿酸或血糖出现异常时，及时通过饮食、运动，必要时药物干预，做到早发现早干预早控制早治疗。

点击图片，即可购买哦！

这里有一款黑科技分享给大家，糖护士SPUG血糖尿酸测试仪，直接连接手机就可以同时测尿酸、测血糖，并与糖护士App实时自动记录、保存数据，并给于专业的建议和指导，助力患者更好地管理尿酸、血糖。

b. 饮食控制

Ø 优选低升糖、低嘌呤的食物：

日常饮食中要避免高嘌呤食物，比如动物内脏、浓肉汤、火锅、部分鱼鲜及菌菇等。优选蔬菜、水果、杂粮、奶制品等低升糖、低嘌呤的食物。

Ø 均衡营养：

在限制摄入热量的同时，不仅要保证碳水、蛋白质、脂肪等产能营养物质的均衡摄入（一般情况下，碳水占55% ~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪占20%~25%），还要保证各种维生素、矿物质以及膳食纤维的均衡摄入。

病从口入，均衡营养是关键。

点击图片

即可购买哦！

c. 适量的运动

在条件许可的情况下，外出以步代车，以自行车代替汽车，每天坚持30 ~ 60分钟运动。

患者可根据身体情况选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，不宜做剧烈运动。

对于痛风患者来说，在使用药物缓解病情后，定期监测血尿酸水平，均衡营养并适当运动，就可以改善体内血尿酸状况，并防止包括痛风在内的各种由高尿酸引起的并发症再次发生。