糖尿病病友常吃这3类食物，能帮你保护肾脏，赶紧安排上吧！
肾脏是一个吃苦耐劳的器官，即使自己的负担重了，也不会给“主人”发信号，给自己减轻负担，实在撑不住了，它才会通过症状告知“主人”，而此时肾脏的健康状况就已经严重受损了。 这就是为什么很多糖尿病病友发现肾脏损伤时，已经到了糖尿病肾病的晚期。 今天给大家推荐3类食物，安排到日常饮食中，对保护肾脏有好处。 1.富含胡萝卜素的深色蔬菜 根据《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》，进食富含胡萝卜素的深色蔬菜，能够延缓肾功能下降。 深色蔬菜包括绿色、红色、黄色、橙色、紫色 深绿色蔬菜：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西蓝花、茼蒿、萝卜缨、芥菜、西洋菜； 橙黄色蔬菜：西红柿、胡萝卜、南瓜、彩椒、红辣椒； 红紫黑色蔬菜：红或紫苋菜、紫甘蓝、红菜苔。 建议糖尿病病友在日常生活中，深色蔬菜的摄入量占总蔬菜摄入量的1/2以上。 2.富含胡萝卜素的深色水果 根据《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》，进食富含胡萝卜素的深色水果，能够延缓肾功能下降，对肾脏具有保护作用。 深色水果包括绿色、红色、黄色、橙色、紫色 深绿色水果：猕猴桃 黄色水果：柑橘、柚子、哈密瓜； 红紫黑色水果：草莓、蓝莓、覆盆子、樱桃、西瓜、桑葚、灯笼果等。 研究发现，与每周摄入水果<1天的2型糖尿病病友相比，每周摄入水果>3天的2型糖尿病病友并发糖尿病肾病的风险降低31%。 建议糖尿病病友在血糖平稳的前提下，适量吃水果，并计入一天的总能量中。 3.坚果 坚果中含有对身体有益的长链ω-3和ω-6多不饱和脂肪酸，能够提高胰岛素敏感性，有助糖尿病病友控制血糖水平，而且不饱和脂肪酸有助于延缓血管钙化，减轻肾小球细胞脂毒性损害，发挥保护肾脏的作用。 建议糖尿病病友每周摄入50-70克坚果，平均每天10克左右。 可以选择：花生、瓜子、核桃、腰果、开心果、榛子、松子等 保护肾脏的其他方法 1.改善不良的生活方式：保持合理体重、糖尿病饮食、戒烟、适当运动等。 2.血糖达标：有效的降血糖可以延缓糖尿病肾病的发生和进展。 3.血压达标：合理的降血压治疗可以延缓糖尿病肾病的发生和进展。 4.纠正血脂异常：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇均达标。 为了早期发现是否有肾脏损伤，建议糖尿病病友每年至少筛查1次以下3个项目： 尿常规（尿液检查）； 尿白蛋白/肌酐比值（尿液检查）； 血肌酐（静脉血检查）。
