糖妈妈自述：从大宝生下来发生低血糖，到二宝健健康康，我的成功控糖经验分享！
明确妊娠期糖尿病对胎儿的危害 作为糖妈妈，一定要清楚地知道血糖控制不好，会危害胎儿健康，如：↓↓↓ 1. 新生儿低血糖：这一点我深有体会，因为大宝出生后，血糖从2.8mmol/L，下降到2.6mmol/L，然后一直持续降低，出生后仅3小时，就因为新生儿低血糖被送进NICU（新生儿重症监护室）； 2. 早产、胎儿畸形：孕期血糖升高容易出现自发性早产、胎儿畸形的风险； 3. 死胎：高血糖会影响胎儿和胎盘的血氧供应，引起胎儿宫内缺氧，严重可发生死胎； 4. 巨大儿：糖妈妈群里有好多宝宝生下来超过了8斤，这类孩子成年后肥胖、糖尿病的风险较高； 为了宝宝可以健康地成长，血糖控制一定要严格，糖妈妈如何才能控制好血糖呢？ 我的控糖经验分享 1.糖妈妈的饮食 对于糖妈妈来说，饮食干预是控制血糖的基础，陪伴整个孕期，甚至是终身（部分糖妈妈产后血糖未恢复正常，会被正式确诊为2型糖尿病或糖尿病前期o(╥﹏╥)o） 主食要吃好 不少糖妈妈一听说血糖高了，就不敢吃主食，这是一个非常错误的观点，在糖妈妈群里（现在糖妈妈真的好多）。一些糖妈妈因为主食吃得过少，被医生狠狠地批评了，对于孕妇来说，主食不但要吃，而且要吃好。 少吃一些精大米饭或白面馒头、面食等，多吃一些杂粮主食，如杂粮馒头，就是普通面粉搭配杂粮（荞麦面、玉米面、杂豆面等），按1:1的比例制作拳头大小的杂粮馒头，正餐吃一个刚好。 另外，杂粮米饭，可用大米混搭小米、燕麦、豆类，一餐吃拳头大小即可。 日常主食：黑米杂粮饭 蔬菜要多吃 “多”即代表要吃得多，每天吃400-500g蔬菜；也代表吃的种类要多，每天蔬菜不重样，孕期补碘也是很重要的，类似海带、紫菜等海产品，可以作为蔬菜适量吃一些。 水果不能少 糖妈妈要是血糖波动不大，每天可以吃水果，选择在两餐之间吃100-200g即可。可以选择低GI水果，如：苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓、樱桃、橙子等。 记得怀大宝时，不敢吃水果，天天抱着黄瓜、西红柿当水果吃，说多了都是泪。 优质蛋白质要补够 每天早上吃一个煮鸡蛋，早晚一杯牛奶，每周至少吃一次深海鱼，红肉类推荐多吃牛肉（瘦），孕期补血很重要，亲测吃牛肉（瘦）效果最佳。 2.控制孕期体重 不管是不是糖妈妈，都要控制好孕期体重的增长，如下图所示： （单胎）孕妇体重增长标准 孕期体重增长偏少，营养摄入不足，影响宝宝的正常发育，造成营养不良、发育迟缓等。 孕期体重增长过多，容易加剧胰岛素抵抗，糖妈妈的血糖控制变得更加不容易，增加死胎、早产、巨大儿的风险。 我的体重控制还不错，36周测的体重增长了5kg（孕前BMI＞25，属于超重），控制目标是整个孕期体重增长控制在＜7kg。 3.餐后多走走 我一般是晚上6点下班，7点吃饭，8点左右和老公一起到附近的小公园散步30分钟左右。 运动的好处不多说，既可以控制血糖，锻炼身体，更是为顺产储备体力（多运动才好生哦！）。 4.勤测血糖 我的血糖控制得还不错，而且餐后血糖正常，所以每天只测空腹血糖，每2个月去医院检查一次糖化血红蛋白。 空腹血糖基本控制在5.5mmol/L左右，虽然偏高（糖妈妈空腹控糖标准＜5.3mmol/L），但不用打胰岛素，糖化血红蛋白一般在5.3%-5.4%左右，符合糖妈妈的控糖标准（＜5.5%）。 注：糖妈妈需要根据个人情况测血糖，餐后血糖高的糖妈妈，就需要多测餐后血糖。 5.定期产检 定期产检非常重要，特别是糖妈妈，定期产检可以了解各个阶段胎儿的生长发育情况，根据相关检查结果，医生会及时给予指导或治疗。 例如，我在的糖护士的糖妈妈群（想加群的可以添加糖小护微信：tanghushi008）就有一位孕37周的糖妈妈，36周的胎儿还是6斤左右，只过一周，胎儿已经长到8斤，医生都吓一跳，直接让这位糖妈妈的家属办理住院，然后催产生下4150g的宝宝。 我在36周B超的时候，也被告知胎儿体重偏重一周o(╥﹏╥)o，明明有控制饮食、控制血糖啊~委屈~ 最后 以上是我的个人控糖经验，希望可以帮助到糖妈妈们，接好孕哦！ 图片来源：摄图网 责任编辑：小胖
