孕妈妈常见的7个饮食误区，您中了吗？

孕妈妈是一个非常特殊的人群，一个人饮食要同时满足自己和胎儿的营养需求，当孕期遭遇高血糖，如何做好营养平衡呢？

今天总结了孕妈妈常见的饮食误区，如果您也存在这样的错误认识，请及时纠正。

1. 这也不敢吃，那也不敢吃

孕期除了孕妈妈自身的营养需求，还需要保证宝宝的营养供给，当刚刚得知自己血糖高时，有的糖妈妈为了控糖过度控制饮食，这可能给胎儿带来不可逆的影响。

血糖控制的关键在于平衡饮食，所以在适当控制总能量的基础上，科学进行食物搭配，这样既能保证血糖稳定，又能满足孕期营养。如果饮食干预不能让血糖达标，需要采取药物治疗。

2. 过分限制蛋白质食物或吃肉太多

蛋白质是胎儿生长发育最重要的营养素之一，过度限制蛋白质类食物，将影响宝宝生长发育，从而引起低出生体重的发生。

也有的孕妇认为肉类不含碳水化合物，对血糖没啥影响，随意吃，甚至用肉类替代主食类。

过多摄入肉类可能伴随脂肪摄入超标，导致能量超标，同时脂肪也会增加胰岛素抵抗，使血糖控制更难，太多的蛋白质食物也会增加孕妇肾脏负担。

3. 蔬菜摄入不足

不少人认为孕期要吃有营养的食物，认为蔬菜这类食物可有可无。蔬菜富含膳食纤维，能延缓其他食物消化吸收速度，所以有效维持血糖稳定。

同时膳食纤维还能促进胃肠道蠕动，保持粪便的持水性等，对改善孕期便秘有着积极作用。蔬菜、水果、粗杂粮等都是膳食纤维的主要来源，因此糖妈妈应当多吃蔬菜，合理选择水果，主食粗细搭配来保证膳食纤维的摄入。

4. 水果随意选

水果是甜的，糖妈妈也可以吃，但要注意3点：

（1）适量吃，每次控制在100-150g以内；

（2）适时吃，通常加餐时作为补充；

（3）选择含糖低的水果。

含糖较高需限量的水果有：

香蕉、甘蔗、榴莲、荔枝、桂圆、葡萄、哈密瓜、火龙果等，此外，水果做的果干，如香蕉片、菠萝蜜干、桂圆干、葡萄干、榴莲干等不仅糖分高，还富含油脂。

含糖适中可适当吃的水果：

苹果、梨子、桃子、李子、猕猴桃、橙、柚、番石榴、杨桃、樱桃等。

含糖量较低的水果：

草莓、圣女果、番茄、水果黄瓜等。

5. 无糖食品可以随便吃

无糖食品并非不含糖，它仅仅是不加蔗糖，用木糖醇等甜味剂来代替蔗糖。

糖醇的升糖能力相对较弱，但一些无糖食品的主原料依旧富含碳水化合物，如面粉、红薯淀粉等，因此算作主食，吃了一样升糖。

6. 打胰岛素就不用控制饮食

控制饮食是糖尿病所有治疗措施的基石。不管打不打胰岛素，都需要控制好饮食。

对于打针的糖妈妈来说，只要规律饮食，才能很好地掌握胰岛素用量，避免因饮食不规律而导致胰岛素摄入过多或过少注射，从而诱发低血糖或血糖控制不佳。

7. 血糖控制正常后，就无需控制饮食

血糖控制正常的前提是合理平衡的饮食，也就是说有了科学合理的饮食才换来血糖的平稳，这样的饮食习惯和结构需要长期坚持，一旦放开饮食，随意吃喝，血糖很快又恢复到以往忽高忽低的状态。