痛风的朋友怎么运动呢？医生说：这些运动经常做，可以帮助降低尿酸

有高尿酸的朋友，如果想要获得一个全方面的健康，需要做一些适量的运动，每天的日常生活除了健康饮食之外，也要坚持运动。

因为高尿酸高血糖高血脂等问题的人群非常多，所以大家可以坚持合理运动，不合理运动会反而会有诱发痛风的风险。

运动和饮食调理是一样重要的，对于已经发作过痛风的朋友，运动需要坚持，但是一些注意事项要格外引起重视，一些不适合的运动可能诱发痛风的发生。

医生提醒：四项运动经常做，让你尿酸稳稳哒！

瑜伽

瑜伽动作比较轻柔，一般不会出现剧烈运动的情况，可以转动各处关节，拉伸韧带，增强肌腱力量，从而保护关节。对高尿酸患者，避免了关节受到剧烈冲击导致的损伤可能，减少了高尿酸血症引起的痛风发作。高尿酸的朋友可以适当做些瑜伽，这样既可以保护关节，又可以舒缓心情。

游泳

游泳是一种非常不错的有氧运动，游泳运动对于促进血液循环，增强心肺功能，减脂减重，重塑体型，改善身体代谢，控制胰岛素抵抗等方面，都有着重要的调节作用，对于有关节问题不适合跑步运动的朋友，游泳时的浮力使关节受到的冲击较小，也是很适合的运动方式之一。

自行车

自行车对热量消耗很大，长期坚持可以减重。踩踏自行车运动需注意运动强度，逐渐培养身体的耐力。每天骑行自行车坚持在30分钟左右，可以帮助降低尿酸。

慢跑

慢跑的时候，由于频率不快，对于关节的冲击较小，也是一种适合痛风患者的有效的减重方式，从而达到降尿酸的目的。跑步过程中出汗较多，而身体在排汗的同时也把体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外，理论上有降尿酸作用，但是通过这个途径降尿酸作用较弱。

在任何一种运动的过程中，一定要注意及时补充水分，缺水对于痛风也是诱因。在运动的时候要注意保护自己的关节，避免运动使关节受到损伤。如果天气比较寒冷的时候，要注意关节保暖。

另外高尿酸人群运动要挑准时候，痛风发作的时候千万不要去运动。对于急性期的患者，应该尽量卧床，抬高疼痛肢体，不让急性炎症继续加重。最好避开疼痛肢体，进行局部运动。

运动也可以帮助控制体重，远离肥胖高血压等基础慢性病，预防和缓解痛风，对身体还是有好处的，所以大家有了高尿酸，不要害怕运动，合理的运动身体更健康！