糖尿病患者控糖12妙招，招招见效！
【分享】
知己知彼法：
做好控糖纪录，纪录自己的血糖值、饮食和运动情形等，可以更了解自己每天的血糖变化，从中就能发现血糖控制的问题和方法。
规律运动法：
吃完饭后，可以相约家人一起到外面散步30分钟以上，不但有助于血糖下降，还能增进家人间的情感交流。
定时定量法：
养成每天定时吃饭的习惯，可以减少饿太久而忍不住吃过量的机会。
吃菜配饭法：
掌握「吃菜吃到饱，白饭适量好」的原则，多吃蔬菜来配白饭！蔬菜可增加饱足感又富含各类营养素，是健康、便宜又天然的营养食品。
先后有序法：
在吃饭前先吃菜后吃饭，「先菜后饭」可先垫垫肚子避免因为一时的饥饿感就不小心吃得过量。
化简为繁法：
想办法用较麻烦的方式吃东西，吃得越慢越容易感觉肚子饱，也就不会不小心吃得太多。
量少样多法：
每样食物都可以吃，把握「量少样多」的原则，准备多样化的食材，不但能增加各类营养素的摄取，还可以提升视觉和味觉方面的感受。
找好借口法：
聚会或应酬的餐点大多不符合糖尿病饮食原则，血糖值容易飙高，聚会或应酬可有技巧避开用餐时间，改约晚一点或喝茶聊天。
远离陷阱法：
为血糖控制最好的开始，选择不坐在靠近摆放食物的的地方，以避免吃过量点心和零食。
克服健忘法：
每天都要吃药，但常常会忘记，是许多人的困扰，可把药用明显盒子装，放在餐桌旁，吃饭就会记得吃；或定闹钟，时间到就会响，提醒该吃药了；运用大月历纪录，有吃就打勾做记号。
彼此激励法：
平常多参加病友团体，和其他病友分享经验，一起讨论血糖控制方法，与其他糖友相约运动等。
亲情感动法：
糖尿病并非只是一个人的事情，您希望让亲爱的家人为您担心、受苦吗？
