妊娠糖尿病管理经验分享-产后
二、怎么运动
管住嘴，迈开腿。
这真是放之四海而皆准的真理。
糖妈更是要合理运动。
只要是健康的孕妇，没有那么娇气，当然，除了明确诊断出需要静养的情况除外(比如胎盘前置，参见徐若瑄的孕史)。
每个准妈妈应该根据自己平时的运动情况来合理安排，如果你一直是个运动达人，孕期也可以不用停。
根本原则是听从医生的指导和自己身体的声音，一旦有任何不适都停下来。
医生建议是，每天运动3次，饭后30分钟以后，运动30分钟，既333原则。
由于已经当了4个月的“断手断脚残疾人”，我并没有直接恢复到孕前的运动水平，只是采取了散步、快走、举哑铃(1kg)的轻运动量的方式。
早餐后半小时公园快走50分钟，午餐后在围着办公室举着哑铃走几圈，尽量不要坐，因为办公室不方便运动，所以中午的运动执行的不是很好。
晚餐后半小时去公园散步，或者去逛街，逛商场，差不多一个小时。其实这样运动下来一点都不累，而且可以边走路变听一些好玩的音频节目，孕期我听完了将近10本书，也算是一个额外的收货吧。
三、血糖监测
这个应该是大多数糖妈最讨厌的环节了，就是监测血糖，特别是糖筛后的第一周，需要每天测4次血糖。
早上空腹一次，早餐、午餐、晚餐后半小时各一次。每天扎4次手指啊!
手指都快扎成筛子了，记得第一次扎的时候，死活下不了手，拿着针的手都在抖，让老公帮忙扎，没想到他比我还怂，颤颤巍巍地扎下去，一不小心扎狠了，血汩汩地流，算了，还是自己来吧。
每当下不了手的时候，就默念：谁让你之前管不住嘴的?!伤害了宝宝，你活该!
(注：其实前面也写了妊娠糖尿病的影响因素，主要是肥胖，遗传，人种等因素，和孕期饮食没有什么关系。
得了糖尿病，你需要注意饮食，对糖类的代谢能力变差，导致血糖升高，所以要控制糖摄入，但不是甜食吃多了会导致对糖类能力下降，导致糖尿病。)
一周之后，就不用每天测了，一周从5次递减到3次2次，待掌握了适合自己的饮食和运动规律后并坚持执行的话，其实不用监测的那么勤，除非是某天自己觉得吃的不太健康或者吃多了动少了，不过，偶尔一两次的超标影响也不大。
但是我由于比较谨慎，即使后期建立自己的规律后，我基本还是做到了一周监测2~3天，光是测血糖的针都用了4盒，200根针头，但是大家没有必要这么严格，除非你的血糖管理并不理想。
四、记录
一定要做好记录。
特别是在糖筛后第一周，用餐时间，吃的东西，血糖值都要记录好，因为通常医生会让你在一两周后复查，根据血糖管理的情况来看是否需要辅助药物甚至针剂治疗。
我的自我管理之所以这么严格，就是为了不用吃药，但是如果管理情况不佳，或者本身的糖尿病比较严重还是必须积极配合治疗。
鼓励妊娠期糖尿病患者母乳喂养，可以改善产妇糖代谢，也可以降低孩子和妈妈发生2型糖尿病的风险
产后当天
产后6周
6周之后：经过以上复查，糖妈妈之后也应该定期对血糖进行检测，并且根据血糖值来制定检测频率和计划。
如果是超重、肥胖或者孕期增重超标的孕妇产后也应该继承控制体重，预防糖尿病的发生。
五、总结
以上基本就是妊娠期间我的自我管理，乍一看挺辛苦的，其实我负责任的告诉大家，这样坚持下来一点都不辛苦，健康的生活方式反而会让人很开心，精神状态也很好。
而且，一点也不会吃不饱，只是有时候会很想吃甜食，舔一舔西瓜皮也就过去了。
整个孕期我自己几乎没有长胖，反而很多人都说我变苗条了，皮肤也变好了，真的是只长了宝宝，经常在外面散步的时候还有老婆婆专门走过来对我说：小妹儿，你的肚皮好安逸哦(四川话：这里可以理解为“好有意思”)，像个球安到你身上，好像假的哦。
我也是醉了……….不过娃生下来7.1斤，我自己都吓一跳，大家都说瘦妈生了个胖娃。
而且可能是由于运动的比较好，我从发作到生只用了两个小时，顺产。
记得当天早上有点见红，我也不着急，因为除此之外没有任何反应，到了晚上老公回家了，才想起要不要先去医院看看，到了医院，医生一问，说你还没有痛，过来干什么，说着就要让我回去，我还是央求她检查一下，结果已经开到二指了，后来就直接入院啦，一个小时候，直接开到十指，再然后进产房，45分钟后就生了，以至于除了我老公在医院，其他家人都还在家里……
所以，如果你是糖妈，千万别害怕，只是一定要管理好血糖，如果你是健康孕妇，也完全可以按照上面的饮食和运动安排来执行，不会发胖，宝宝也不会营养不良，像明星那么怀孕只胖肚子你也可以做到哦。
完。
责任编辑：糖小护
图片来源：摄图网
