一个不到40岁血糖19.5，一个得病20年没并发症，你能得到启发吗？

与1型糖尿病病人的迫不得已相比，很多2型糖尿病病人在得知自己患了糖尿病后，都会有种悔不当初的心情。

曾经拥有健康强悍身体的自己，因为年轻，因为侥幸心理……肆无忌惮地挥霍，而当疾病真的来临时，只怪自己当初太“作”了。

在得知自己得了糖尿病后，大部分的人选择了面对事实，痛定思痛，一改以前所有的不良习惯，严控饮食，坚持锻炼……年复一年的坚持，最终也获得了好的回报。

今天，给大家分享两个真实的糖尿病友案例，相信大家看完以后，也能从中收获拥有健康身体的秘诀。

他，今年不到四十岁。

作为某日报的首席记者，两个孩子的父亲，说的上是事业有成，家庭幸福。

但同时，加班熬夜到凌晨、喝酒应酬……也是常态。为了自己的目标，为了给家人更好的生活，他拼尽全力。

“你所有的不良生活习惯，早已在暗中标明了价格。”当他终于理解这句话的时候，人已经躺在了医院的病床上。

收缩压（高压）过了190mmHg，舒服压（低压）过了135。血糖19.5 mmol/L严重超标，血脂严重超标……可能咳嗽一下，血管就爆了。医生说，他离死神只有两三步的距离。

在心内科住院部，夹在五十几名大爷大妈中，不到四十岁的他，显得特别“突出”。这也让他陷入了深深的反思中，到底是什么，造成了他今天的局面？

其实，身体早就给他发出过“预警”了，糖尿病发生前，并不是毫无预兆。只是，自己从没在意过：

大概这一年，早上起床总是会头疼。

大概这半年，晚上睡觉总是盗汗，有时候一夜要睡湿两个枕头、四个面。

大概这三个月，体重不明不白降低了10斤。

大概这段时间，每天出去工作，一天要喝十多瓶矿泉水……

病来如山倒，病去如抽丝。血压指数太高、血糖严重超标、糖尿病足……

在经过内分泌科医生、外科医生、皮肤科医生的轮番诊断后，体验过12天备受煎熬的住院生活后……终于，他出院了。

这一次，他决定好好善待自己，珍惜自己的身体。

他开始学习高血压、糖尿病的治疗知识。购买了血压计、血糖仪，自己监测血压和血糖。

他重新联系了健身房的教练，开始安排锻炼。

他购买了游泳课程，开始了训练。

他不再那么拼命去工作挣钱。

他开始抽出时间陪伴家人……

他，2型糖尿病病人，已经有20多年糖尿病史。

多年来，通过认真采用饮食、运动疗法，病情控制得很好，除了刚开始，从未再用过药物治疗。

他是怎么控制糖尿病的呢？说起秘诀，其实主要有三点。

1、坚持学习防治糖尿病知识

“知己知彼百战不殆”。对于疾病，也是一样的道理，只有充分了解，才能拥有战胜它的底气。

目前治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗(包括胰岛素治疗)三种方法。

2、坚持严格的饮食疗法

作为一个2型糖尿病人，我对自己很“狠”！

20多年来，在饮食治疗上下的功夫，我可以自豪的说，不低于I型糖尿病对于饮食的严格要求。

1、我每天坚持少吃多餐，定时定量，每餐主食坚持50克(1两)，每天共进食250克((5两)，分5次吃。

2、我每天喝豆奶，中午和晚上吃菜时，还常吃另外一些豆制品。

3、每天早晨六点固定吃煮鸡蛋1个，上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。

4、十二点午餐，六点晚餐，两餐中都进食大量的各种蔬菜，一般在1斤以上。

5、每天晚上七点半吃1次水果(如吃苹果1个，或吃香蕉1-2根)。

6、每日应饮够2000-3000毫升水(含饮食中的水分)，尤其是喝茶，绿茶、红茶等各种茶都喝。

7、从不吸烟，也不喝酒，偶有聚会时，饮少量啤酒。

这样平时食量虽然减少了，但7种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机 盐和微量元素、纤维素)都基本包括了，做到平衡膳食。

3、从不放弃运动疗法

运动方式以步行为主，餐后必走(包括加餐)，一般餐后半小时后进行。每次步行的时间至少30分钟以上，以60分钟左右为宜：

·   一般是早晨及上午走路至少2次，有时3次，合计也有2 小时左右;

·   下午走路至少2次，有时3次，合计也有2小时左右;晚上走路2次，每次半小时;

·    1天走路的时间合计仍为5-6小时。

人这一辈子，除了生死，都是小事。

不要总是等到已经来不及了，才后悔。

健康的活着，对于我们每个人来说，其实并不那么容易，也要付出足够的努力与毅力。

愿大家，珍惜自己，爱惜身体。从今天开始，锻炼身体，控制饮食，坚持再坚持，总有一天，生活会给你不一样的惊喜。

本文部分素材来源：楚天都市报、襄阳日报客户端、健康襄阳、健康湖北、湖北日报。

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文章来源：糖尿病网

责任排版：糖护士-小宋

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