高升糖和低升糖的食物对照表
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血糖生成指数，简称“升糖值”，英文全称（Glycemic Index），简称(GI)。
它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
通常情况下：升糖指数>70为高升糖指数食物，升糖指数<55为低升糖指数食物。常见的食物列表如下：
请糖友注意：
虽然我们在在选择食物时，可参考血糖指数（glycemic index，GI），但我们更好参考我们摄入的份量。只有将摄入碳水化合物的“质”和“量”结合起来，所提出的 GI 值更能客观反映一餐食物对餐后血糖的影响。
因此，虽然左侧列是升糖指数高的食物，也不代表一口也不能吃，食物更应考虑GI高低，也要考虑你摄入的份量，同时食物多样搭配，多样化，才是一份优质的饮食。
以上信息仅供参考和讨论，不作为医疗或诊断依据
责任编辑：糖小护
责任排版：糖小护-小宋
图片来源：摄图网
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糖小护
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用一句话形容你为控糖作出的努力
是不是用心就能控制好血糖？但至少我理解的是，有没有努力，真的很重要，起码血糖不会差到哪里去。
热门标签
dnurse_7506711512693864
确实，医院也没有个正规的表格，国家养了这么多医生，就不能整合一套系统的食物升糖排列表格？让我们糖友很无助啊
甜甜斗士1522854280
反正我不喝饮料不吃带糖的 多吃素 每天运动 其他估计也没办法 刚刚发现时餐后18 现在不到11 继续控制呗 不知道能不能逆转 知乎上有个人说肌肉是血糖的蓄水池 好像他逆转了 我也在练 体重自从控制饮食 去健身房后直线下降 以前没下过160 现在150不到了 我要降到140 加油
我主沉浮血糖值1511449257
怎么各个糖尿病平台上所说的升糖指数高低都不一样呢？各个平台上的升糖指数都来自哪些官方啊？让糖友无所适从呢！
龙井_151655179046001516643348
各种软件，一个一种数据，崩溃
猫博仕🐈宠物健康顾问1518966067
很发愁，每天因为吃什么而痛苦
明天更好！1514215999
讲的好！这个毛病就医治不好！奇怪了有这么难治疗吗？这么多医生而且还这么多年都没人能治疗的好！医学界的悲剧！
dnurse_0888941610620374
主要靠自己吧 身体是自己的
A.Jason1515028180
多吃绿色少吃红色，多吃粗粮少吃精粮！少盐少糖！其他口诀呢？请糖友各抒己见
🇩 🇦 🇾_165302371227451654534536
半个月成功控制
dnurse_0888941610620374
主要靠自己吧 身体是自己的
朵朵妈2061610577927
群进不去呢
dnurse_0433891610540620
怎么进群
xiaoyong1606262536
猕猴桃算什么？
宋禹成1606148129
最高值15.6 通过饮食控制、目前空腹在7
SUNMIN196205711606114647
升糖指数是一方面，更要重视的是升糖负荷，后者是是升糖指数与碳水化合物的积。
dnurse_1275261532414770
朋友们请指点，我空腹7.3，不吃药可以吗，在这个月才发现的，手和面部都有偶尔麻痹的证状，心都快碎了。
dnurse_8853161532035252
希望高血糖的朋友都早日降下来。
dnurse_2989581527679722
不死的癌症，好赖有药控制，严防并发症
dnurse_1015211523534833
车厘子含糖量也低？
甜甜斗士1522854280
反正我不喝饮料不吃带糖的 多吃素 每天运动 其他估计也没办法 刚刚发现时餐后18 现在不到11 继续控制呗 不知道能不能逆转 知乎上有个人说肌肉是血糖的蓄水池 好像他逆转了 我也在练 体重自从控制饮食 去健身房后直线下降 以前没下过160 现在150不到了 我要降到140 加油
欧先森1522031219
不是说南瓜不升糖？还有西瓜糖度也只有4个多
猫博仕🐈宠物健康顾问1518966067
很发愁，每天因为吃什么而痛苦
我主沉浮血糖值1518273057
看来这个世界上真的没有什么（就是🐷）救世主！糖友们还是靠咱们自己（以身试法）吧！各个网站平台与各类媒体都说自己是官方！ 这个糖尿病可要比三年自然灾害（饿肚子）😣要难受！
龙井_151655179046001516643348
各种软件，一个一种数据，崩溃
A.Jason1515028180
多吃绿色少吃红色，多吃粗粮少吃精粮！少盐少糖！其他口诀呢？请糖友各抒己见
明天更好！1514215999
讲的好！这个毛病就医治不好！奇怪了有这么难治疗吗？这么多医生而且还这么多年都没人能治疗的好！医学界的悲剧！
dnurse_7506711512693864
确实，医院也没有个正规的表格，国家养了这么多医生，就不能整合一套系统的食物升糖排列表格？让我们糖友很无助啊
我主沉浮血糖值1511449257
怎么各个糖尿病平台上所说的升糖指数高低都不一样呢？各个平台上的升糖指数都来自哪些官方啊？让糖友无所适从呢！
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