糖友早餐推荐：高蛋白饮食

我们的饮食习惯，早餐基本都是碳水+碳水，比如包子配米粥，煎饼卷果子，但对于糖人来说，这样吃风险就有点大了。我自从确诊了糖尿病以来，早餐都格外注意，一天当中的第一顿，既要营养好，还要把精神激活，吃多了可就想睡了。

高蛋白早餐，饱腹感会强，营养也比单纯碳水好很多。我现在每天早上就是2颗水煮蛋，加一杯雀巢佳膳适糖，一次7勺，含将近12g蛋白质，比一杯牛奶都高，将近5g的膳食纤维也能保证一上午不饿，精神满满。更重要的是，佳膳适糖升糖很低，只有28，喝一杯完全不用担心升血糖。