小长假出游，最全《控糖攻略》助您安全出行
五一小长假即将到来，想要出去旅游的心已经按捺不住了。然而，糖友们心里却会比普通人多几分忧虑。 @图片来源 摄图网 为此，小编特意准备了出游《控糖攻略》，照着做，不仅可以保障血糖平稳，还能缓解疲劳、提高活力，让旅途充满快乐和美好的回忆。 01 行前准备 糖友们最好先到医院检查空腹血糖及糖化血红蛋白等，并征询医生关于能否出游的意见。同时，出门在外很多物品获取不便，要带好能量包和医疗包。 @图片来源 摄图网 能量包 带上饼干、糖果、牛奶等，预防低血糖； 带上全营养代餐，延误进餐时，可以及时补充能量。例如雀巢佳膳适糖配方营养粉，营养均衡还能辅助控糖，热水冲泡即可，非常方便快捷。 医疗包 常用药品：出游过程中药不能停，要备足降糖药，胰岛素等药物需要注意储藏温度和环境。 病情记录卡：病情卡上应包括姓名、年龄、病史、用药情况等，以备在出现低血糖昏迷或其他紧急情况时，能最快地获得帮助。 血糖仪：运动和饮食的改变导致血糖更容易波动，需要带上血糖仪，方便掌握血糖变化。 02 人在旅途 1. 用对技巧，美食当前放心吃 各地特色美食诱惑大，糖友们经常抵挡不住，胡吃海塞惹得血糖飙升。想要享受美食又不影响血糖，你需要用对方法。 左右滑动查看更多 除了这些之外，还要做到这几点： 每种美食都浅尝辄止，保障全天的碳水化合物和热量摄入不超标。 其次，多吃饭就多吃药的想法不可取，私自加大药量可能导致低血糖或药物的副作用增加。 再者，旅途中的饮食受限，较难均衡，可能会导致营养失衡。主食难以做到粗细搭配，肉类食物可能不合口味，新鲜果蔬摄入量也不够，不仅影响餐后血糖，还可能导致蛋白质、膳食纤维和微量元素缺乏。 因此，糖友可以餐前冲泡雀巢佳膳适糖营养粉：全营养配方，添加36种营养素（包含27种人体所需的维生素和矿物质），每杯含11.3g优质蛋白、4.79g水溶性膳食纤维，仅1杯即可轻松补充大多数营养物质 而且也不用担心喝完后会升糖，相反，佳膳适糖就是专为高血糖人群生产的营养粉，有助于稳定血糖：GI值仅28（GI值≤55为低升糖指数），远低于各类主食和水果，不易引起血糖上升。营养粉中还添加了PHGG、FOS等四种优质膳食纤维和益生元，吸走胆固醇减慢糖份吸收。 2. 运动易疲劳，缓解有办法 糖友在旅行途中经常会发现，刚开始活动不久就感觉疲乏无力，跟同行的亲友们相比，自己似乎很“虚”，这很可能与血糖波动有关。 @图片来源 摄图网 血糖过高或过低都会导致疲劳，对此，糖友平时要通过饮食、运动及用药等来管理好血糖。 在旅途中，可以通过补充蛋白质来快速缓解疲劳，恢复活力。优质蛋白中被誉为“蛋白之王”的乳清蛋白，由于其含有丰富的支链氨基酸，有助于在长时间运动中缓解肌肉组织疲劳。 雀巢佳膳适糖 富含乳清蛋白 易被人体吸收利用，提高身体机能 点击图片购买 ↓↓↓ 图片来源：摄图网
