糖尿病每日总热量计算三步曲

没有合适的数量和比例，就谈不上合理的膳食结构。那么，糖尿病患者每天各类食物都应该吃多少呢? 这就必须因人而异了。

要具体考虑患者的年龄、性别、身高、体重、血糖及用药、生活方式、活动量等因素，必须通过简单的计算才能得出符合自身情况的食物数量，再根据食用后的反应(比如血糖情况、体重变化等)来调整食物的数量。

在接下来的，糖小护利用3步曲的方法教大家计算一天所需要的总热量。

下面我们通过一个实例来讲解如何计算：

例：王某，50岁，新诊断2型糖尿病，无并发症。身高170cm，体重80kg，平时上班，没有特别重的活。

第一步：计算您的理想体重，并判断您的体重是否超重或肥胖

(1)公式：理想体重(公斤)=身高(厘米)-105

王先生的理想体重：170-105=65公斤

(2)公式：(实际体重-理想体重)/理想体重×100%

理想体重小于10%或大于10%之间

肥胖：大于理想体重20%以上

消瘦：小于理想体重20%以上

* 如果体重在±(10～20%)之间，则属于超重或偏瘦的范畴

王先生的体型：(80-65)/65 X 100% =23% ，已超过理想体重20%，属于肥胖体型。

第二步：根据体重和活动强度查出每公斤理想体重需要的热量

表1.不同体力劳动人群的每日热量需求表

第三步：计算总热量

根据体型和劳动强度算出日每公斤理想体重所需热量： 公式：每日所需要的总热量 = 理想体重×每公斤体重需要的热量

王先生属于轻体力劳动，宜选择20~25，每日总热量：65 X( 20~25)  = 1300 ～ 1625 千卡

计算完一天所需要的总热量，便可以合理安排每天的饮食量。

（食谱来源：医脉通内分泌科）

总能量1605千卡，蛋白质75克（供能比占18％）、脂肪49克（供能比占28％）、碳水化合物216克（供能比占54％）。

如果您想知道您的总热量摄入量，可以在糖护士APP软件里的“我”菜单里，点击“控糖方案“里右上角“健康资料”，填上您的身高、体重和体力活动类型，再点保存后，就会出现一个专属于自己的控糖方案，包括饮食方面、运动方面、控糖目标、血糖监测方案等。

参考来源：2010年版中国2型糖尿病防治指南

责任编辑：糖小护

图片来源：摄图网